pomysl na obciazenie

czy ktos ma pomysl jak przy pompkach na poreczach zaczepic ciezar powyzej 45kg. obecnie doszedlem wlasnie do tego ciezaru i silowo czuje ze moglbym isc dalej o jakies 2,5kg ale problemem staje sie mocowanie ciezaru. do tej pory mocowalem ciazar na lancuchu przyczepionym do pasa ale przy 45 kg za bardzo wrzyna sie juz w brzuch. probowalem trzymac [...]

Tak jak wyżej potrzebuje pomocy. Chcę poprawić swoją rzeźbę. Czekam na jakiekolwiek propozycję i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Mam pytanie, dotychczas ćwiczyłem na masę, przeplatałem treningi okresami regeneracyjnymi ( "ciągły" staż to ok 1,5 roku ) teraz właśnie kończę okres regenracji i przymierzałem się do treningu na siłę ale trochę lektura archiwum mnie odstraszyła ( chodzi mi o obciążenie dla organizmu )!! Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i podczas treningów na [...]

Błądzę po allegro i zgłupiałam. W domowych warunkach odhaczam treningi na sprzęcie stricte domowym, kombinowanym ;) Czyli drążek rozporowy przerobiony na sztangę. Ten pomysł był genialny, w początkowej fazie. Teraz i obciążenie małe i łokcie ( np przy podciąganiu sztangi do brody ) opierają mi się o talerze. Napaliłam się na profesjonalny sprzęcik [...]

witam......postanowiłem na kazdym treningu zwiększać obciążenie o 2,5 kg w wyciskaniu.....czy to dobry pomysł? jak to będzie działało na siłe i mięśnie?

[...] to juz mialem prawy miesien klatki piersiowej mniejszy od lewego,i tak do dzisiaj ,ostatnio jade na hantelkach,nie wiem jak to wyrownac lecz ostatno biore na wiekszy miesien mniejsze obciazenie a na mniejszy wieksze (hantelki) przez jakis czas zamroze pelniejszy miesien,czy to dobry pomysl bedzie? (pytanie dla ludzi z podobna przeszloscia) ;)

[...] na mase jakis na coś tam, i druga sprawa jak wygląd np w procentach obciązenie w przygotowaniach do startów, tz jak robi sie forme na konkretny dzień. ja mam taki w skrocie pomysl : zaczynam treningami typowo na masę kulturystycznymi, póxniej zmiana na siłe zaczynając od średniej intensywności i dobór ćwiczen bardziej specjalistycznych, no i na [...]

Witam. Otóż mam taki problem, liczę na waszą pomoc. Zamówiłem ostatnio gryf prosty do sztangi (182 cm, 28mm średnica). Jednak na siłowni spotkał mnie problem. Otóż mam obciążenie z mniejszą średnicą dziury i nie wchodzą na sztangę. Ma ktoś jakiś pomysł, co można zrobić? Kupno nowego sprzętu nie wchodzi w grę. Liczę na pomoc. Z góry dziękuję ;))

napewno nikt cie nie namierzy. a pomysl na obciazenie calkiem dobry

Tyle ile masz rozpisane w treningu. Albo max ile dasz radę. Żadnego obciążenia. Skoro nie jestes w stanie się podciągnąć, to skąd pomysł na obciązenie???

@Ojan A jednak... @Kabo Dieta była w sumie taka sama; aktywność też, a może nawet większa za drugim razem (kiedy waga nie spadała, obwody też nie spadały). Jak leciało to ćwiczyłem z kettlami 3x20min tygodniowo. Były to dwa ćwiczenia wykonywanie naprzemiennie, jakby superseria. 2x16kg obciążenie. Doskonale to pamiętam :-) Badania: - zrobiłem [...]

poręcze - cwiczenie klatki. witam jest jakis pomysl na stosowanie obciazenia cwiczac pompki na poręczach. z tym ze musze cwiczyc na ugietych kolanach bo porecze sa na wysokosci ok 100 cm. mysle ze do 20 kg bede mogl ubierac plecak i wkladac tam obciazenie, ale pozniej moze plecak nie wytrzymac. pas kulturystyczny chyba nic nie da bo talerz by [...]

poręcze - cwiczenie klatki. witam jest jakis pomysl na stosowanie obciazenia cwiczac pompki na poręczach. z tym ze musze cwiczyc na ugietych kolanach bo porecze sa na wysokosci ok 100 cm. mysle ze do 20 kg bede mogl ubierac plecak i wkladac tam obciazenie, ale pozniej moze plecak nie wytrzymac. pas kulturystyczny chyba nic nie da bo talerz by [...]

Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 10/12/14x7.5/14/14 10/12/14/14/14 10/12/14x6/14/14 3. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 12/8/8/16 5/6/8/5 5/6/8x6.5/6x11 5/6/8x6.5/5 4. [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk (kupiłam jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e68a199e343a9aa697f40860a18c1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: surówka z pora i marchewki, papryka, ogórek kiszony, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowanki (jeszcze czekam na dostawę herbat), 2 szklanki herbaty owocowej, [...]

A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]

Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]